Физическо натоварване на децата – защо, кога и как?

Пробва ли се Вашето дете да разнася или избутва тежки предмети из къщата или навън? Ако се чудите защо го прави и защо смятам, че е добре да го стимулирате да продължава да го прави, продължете да четете 🙂

Какво е целенасочено физическо натоварване?

Сред най-полезните упражнения за децата от всички възрасти е целенасоченото физическо натоварване. Това е всяко натоварване, което мобилизира използването на колкото се може повече техни мускули и стави за кратък период от време.

Защо е полезно?

Целенасоченото физическо натоварване помага на децата (а и на възрастните) да:

  • развият своята ориентация в пространството;
  • опознаят своето тяло, неговите възможности и разположението на различните му части в пространството;
  • намалят напрежението и тревожността;
  • увеличат своето умение за концентрация.

Идеи как да го осигурим на децата

Нуждите на конкретното дете може да преценим, докато го наблюдаваме, но ето и няколко идеи подходящи за всички деца:

Идеи за вкъщи:

  • носенето на тежки предмети, напр. торби с покупки, опаковката с прах, боклука;
  • дърпане на предмети с различна тежест (напр. на стол, на играчка камионче натоварена с различни неща);
  • домашни задачи като метене, чистене с прахосмукачката, миене с моп, изхвърляне на боклука;
  • местене на мебели и предмети с дърпане, избутване или носене;
  • игра с пластилин включваща месене, точене или със слайм;
  • готвене /бъркане на яйца с бъркалка, месене, рязане, пресипване на неща от пълни пакети/буркани и др./;
  • отваряне и затваряне на врати;
  • игри по корем;
  • късане на дебела хартия/картон.

Идеи за навън:

  • самостоятелното люлеене на люлка, използвайки цяло тяло или краката си;
  • люлеене на други деца на люлка;
  • плуване;
  • копаене под всякаква форма;
  • бутането на количка в магазина;
  • катерене под всякаква форма – по мебелите, по площадката, по дърво и т.н.;
  • дърпане на въже;
  • каране на колело, тротинетка, ролери, скейтборд и др.;
  • игра с топка;
  • висене под всякаква форма;
  • скачане на въже или на трамплин;
  • игра на дама;
  • маршируване;
  • носене на пълна раница.

  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a comment

Your email address will not be published.