Пробва ли се Вашето дете да разнася или избутва тежки предмети из къщата или навън? Ако се чудите защо го прави и защо смятам, че е добре да го стимулирате да продължава да го прави, продължете да четете 🙂
Какво е целенасочено физическо натоварване?
Сред най-полезните упражнения за децата от всички възрасти е целенасоченото физическо натоварване. Това е всяко натоварване, което мобилизира използването на колкото се може повече техни мускули и стави за кратък период от време.
Защо е полезно?
Целенасоченото физическо натоварване помага на децата (а и на възрастните) да:
- развият своята ориентация в пространството;
- опознаят своето тяло, неговите възможности и разположението на различните му части в пространството;
- намалят напрежението и тревожността;
- увеличат своето умение за концентрация.
Идеи как да го осигурим на децата
Нуждите на конкретното дете може да преценим, докато го наблюдаваме, но ето и няколко идеи подходящи за всички деца:
Идеи за вкъщи:
- носенето на тежки предмети, напр. торби с покупки, опаковката с прах, боклука;
- дърпане на предмети с различна тежест (напр. на стол, на играчка камионче натоварена с различни неща);
- домашни задачи като метене, чистене с прахосмукачката, миене с моп, изхвърляне на боклука;
- местене на мебели и предмети с дърпане, избутване или носене;
- игра с пластилин включваща месене, точене или със слайм;
- готвене /бъркане на яйца с бъркалка, месене, рязане, пресипване на неща от пълни пакети/буркани и др./;
- отваряне и затваряне на врати;
- игри по корем;
- късане на дебела хартия/картон.
Идеи за навън:
- самостоятелното люлеене на люлка, използвайки цяло тяло или краката си;
- люлеене на други деца на люлка;
- плуване;
- копаене под всякаква форма;
- бутането на количка в магазина;
- катерене под всякаква форма – по мебелите, по площадката, по дърво и т.н.;
- дърпане на въже;
- каране на колело, тротинетка, ролери, скейтборд и др.;
- игра с топка;
- висене под всякаква форма;
- скачане на въже или на трамплин;
- игра на дама;
- маршируване;
- носене на пълна раница.